• About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Monday, August 25, 2025
  • Login
Prime media
  • Home
  • News
    • Kerala
    • National
    • International
  • Entertainments
    • Cinema
    • Art & Culture
    • Cooking
    • Road Show
  • Sports
  • Politics
  • Crimes
  • Technology
  • Trending
  • Other
    • Business
    • Classifieds
    • Health
    • Religious
No Result
View All Result
  • Home
  • News
    • Kerala
    • National
    • International
  • Entertainments
    • Cinema
    • Art & Culture
    • Cooking
    • Road Show
  • Sports
  • Politics
  • Crimes
  • Technology
  • Trending
  • Other
    • Business
    • Classifieds
    • Health
    • Religious
No Result
View All Result
Prime media
No Result
View All Result
Home Health

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ

admin by admin
December 16, 2024
in Health
0
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ
0
SHARES
4
VIEWS
Share on Facebook

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ചില ആരോഗ്യകരമായ ടിപ്സ് താഴെപ്പറയുന്നു:

1 ആഹാര നിയന്ത്രണം:

Related posts

പാലാരിവട്ടം ഹോട്ടൽ മൺസൂൺ Embress ൽ ഇന്നലെ റെയ്കി മാസ്റ്റർ ടീച്ചേഴ്സ് കൺവൊക്കേഷനും ഫസ്റ്റ് ഡിഗ്രി വർക്ഷോപ്പും നടന്നു.

പാലാരിവട്ടം ഹോട്ടൽ മൺസൂൺ Embress ൽ ഇന്നലെ റെയ്കി മാസ്റ്റർ ടീച്ചേഴ്സ് കൺവൊക്കേഷനും ഫസ്റ്റ് ഡിഗ്രി വർക്ഷോപ്പും നടന്നു.

January 20, 2025
രോഗാവസ്ഥ വെളിപ്പെടുത്തി നടി ഷോൺ റോമി: തലമുടി അടക്കം കൊഴിഞ്ഞുപോകുന്ന സാഹചര്യം ആയിരുന്നു, രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോൾ സ്റ്റിറോയ്ഡ് ഇൻജക്ഷൻ

രോഗാവസ്ഥ വെളിപ്പെടുത്തി നടി ഷോൺ റോമി: തലമുടി അടക്കം കൊഴിഞ്ഞുപോകുന്ന സാഹചര്യം ആയിരുന്നു, രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോൾ സ്റ്റിറോയ്ഡ് ഇൻജക്ഷൻ

January 4, 2025

കറുത്ത റൈസ്, ഗോതമ്പ്, എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നതും ധാന്യ സംയോജിത ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുക.
പരമാവധി പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ഫലങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഗ്ലൈസിമിക് ഇൻഡക്സ് കുറഞ്ഞവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക ( അപ്പിൾ, ചെറുനാരങ്ങ മുതലായവ)

2 തുടർച്ചയായ വ്യായാമം:

ദിവസവും 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുക, ഓടുക, അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പരിശീലിക്കുക.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായകരമാണ്.

3 പലതവണ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം:

ഒരുപാട് സമയം വിശപ്പോടെ ഇരിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തിന് പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്താം.

മൂന്ന് സമയം കട്ടിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം, ചെറിയ അളവിൽ ആറു സമയങ്ങളിൽ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

4 ചായയും പാനീയങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുക:

മധുരം കൂടിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
പാനീയങ്ങൾക്കു പകരം വെള്ളം, ശീതള ചായ, അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് ചേർത്ത് നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുക.

5 ശർക്കരയും വൈറ്റ് ഷുഗറിനും പകരം നാച്ചുറൽ സ്വീറ്റ്‌നേഴ്സ് ( ഉദാ: സ്റ്റീവിയ) ഉപയോഗിക്കുക.

6 കൃത്യമായ ഉറക്കം:

ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക.
ഉറക്കക്കുറവ് ബ്ലഡ്ഷുഗർ വർധിക്കാൻ ഇടയാക്കും.

7 ഷുഗർ ലെവൽ നിരീക്ഷിക്കുക:

പലപ്പോഴും ബ്ലഡ് ഷുഗർ ചെക്ക് ചെയ്യുക.
ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മരുന്നുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക.

8 മറ്റ് തയാറെടുപ്പുകൾ:

മദ്യപാനം, പുകവലി എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഇത് ഒരു തുടക്കമാകട്ടെ!

Tags: Blood sugarHappy lifeHealth tipsHeathprimemediaprimemediaonlineYoga
Previous Post

കോഴിക്കോട് നാദാപുരത്ത് ഓടിക്കൊണ്ടിരുന്ന ബസ്സിന് തീപിടിച്ചു

Next Post

ലോക പ്രശസ്ത തബല മാന്ത്രികൻ സാക്കീര്‍ ഹുസൈന്‍ അന്തരിച്ചു.

Next Post
ലോക പ്രശസ്ത തബല മാന്ത്രികൻ സാക്കീര്‍ ഹുസൈന്‍ അന്തരിച്ചു.

ലോക പ്രശസ്ത തബല മാന്ത്രികൻ സാക്കീര്‍ ഹുസൈന്‍ അന്തരിച്ചു.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR NEWS

  • പാലാരിവട്ടം ഹോട്ടൽ മൺസൂൺ Embress ൽ ഇന്നലെ റെയ്കി മാസ്റ്റർ ടീച്ചേഴ്സ് കൺവൊക്കേഷനും ഫസ്റ്റ് ഡിഗ്രി വർക്ഷോപ്പും നടന്നു.

    പാലാരിവട്ടം ഹോട്ടൽ മൺസൂൺ Embress ൽ ഇന്നലെ റെയ്കി മാസ്റ്റർ ടീച്ചേഴ്സ് കൺവൊക്കേഷനും ഫസ്റ്റ് ഡിഗ്രി വർക്ഷോപ്പും നടന്നു.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ഈ കുഞ്ഞൻ വണ്ട് കയ്യിലുണ്ടോ? എന്നാൽ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ലക്ഷപ്രഭു ആവാം. കക്ഷി നിസ്സാരക്കാരനല്ല!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • പോലീസിനെ വെല്ലുവിളിച്ച് റീൽസ് ഇട്ടു; മണൽ കടത്തൽ സംഘത്തെ അറസ്റ്റ് ചെയ്ത് റീൽസ് ഇട്ട് മാസ്സായി നിലമ്പൂർ പോലീസ്!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ഞീഴൂർ ഗ്രാമപഞ്ചായത്ത് ഗവ.ആയുർവേദ ഡിസ്പെൻസറി ആയുഷ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് വെൽനസ്സ് സെന്ററിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ നടന്ന അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനാചരണത്തിൽ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • വിരൽ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Prime media

© 2023 Prime Media - Developed By webkit Solution

  • About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact

No Result
View All Result
  • Home
  • News
    • Kerala
    • National
    • International
  • Entertainments
    • Cinema
    • Art & Culture
    • Cooking
    • Road Show
  • Sports
  • Politics
  • Crimes
  • Technology
  • Trending
  • Other
    • Business
    • Classifieds
    • Health
    • Religious

© 2023 Prime Media - Developed By webkit Solution

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In